Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Бег для здоровья

бегКак показывает практика, на данный момент многие люди осуществляют пробежки. У всех цели абсолютно разные – кто-то хочет привести мышцы в тонус, кто-то похудеть, ну, а некоторые бегают просто для здоровья. Эксперты и медики сообщают, что бег (разумеется, если у вас нет никаких противопоказаний) является невероятно полезным занятием, которое может положительно отразиться на всем организме. В данной статье мы поговорим о том, насколько же бег полезен для здоровья и стоит ли вообще заниматься данным видом спорта. 

Ни для кого не секрет, что существует несколько типов бега. Они рассчитаны на достижения различных целей. Чтобы правильно выбрать вид бега, необходимо изучить данный вопрос. После этого вы сможете понять, какой тип бега и для чего предназначен и подобрать идеальный вариант для себя. На данный момент эксперты выделяют следующие типы бега:

1. Спринтерские. Спринтерский бег распространен только среди профессиональных спортсменов. Он подразумевает под собой широкий шаг и резкие ускорения. К слову, данный вид бега очень эффективен в процессе похудения. Но помните, что к спринтерскому бегу необходимо организм предварительно подготовить. К примеру, на протяжении 1-2 недель бегайте трусцой и только после этого переходите на спринтерский бег. В обратном случае это негативно отразиться на вашем здоровье и общем самочувствии. 

2. Бег трусцой. Бег трусцой является самым популярным видом бега у многих спортсменов и просто людей, которые решили заняться данным видом спорта. Техника бега невероятно простая. В данном случае бег не быстрый, а шаги чуть меньше вашего обычного шага при ходьбе. Такой тип бега подходит как для похудения, так и для поддержания своего здоровья  отличном состоянии. 

3. Бег на длинные дистанции. Бег на дистанции предназначен только для профессиональных спортсменов и подготовленных людей, которые уже на протяжении длительного времени занимаются данным видом спорта. 

Польза бега для здоровья неоценимая, как и любые умеренные физические нагрузки. В данном случае у вас налаживается работа внутренних органов, разгоняется кровь по организму и насыщается максимально кислородом, тренируются практически все мышцы тела.

Однако нужно помнить, что у бега есть и противопоказания. Категорически не рекомендуется бег для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Прежде чем начать тренировки лучше пройти обследования и получить заключение врача. 



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Где заказать вкусную еду в Харькове?

19.10.2019
dieta-minus-12-kg-za-2-nedeli-01Все любят вкусно покушать. Повара придумывают и выводят все новые и вкуснейшие блюда или...
Подробнее...

Как бороться с большим весом?

29.07.2014
dieta f 040К сожалению, на сегодняшний день, вопрос относительно лишнего веса стоит очень остро перед...
Подробнее...

Плюсы и минусы солнечных батарей для дома

13.03.2014
80552530Наверняка, каждый, кто имеет домик за городом и наведывается туда периодически или вообще живет...
Подробнее...

Внедрение ITSM решения, как правильно начать?

12.01.2020
ITSM системаСфера IT сейчас становится всё более и более популярной. Так внедрение разных современных...
Подробнее...

Как выбрать место для отдыха?

28.10.2015
туризмПланируя отдых, мы хотим организовать все таким образом, чтобы проведенное времяпровождение в...
Подробнее...