Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Как хорошо выспаться: правила сна

сонСон – важная составляющая жизни каждого человека. Чтобы человек нормально себя чувствовал и мог нормально выполнять повседневные задачи, необходимо ответственно подходить к организации и качеству собственного сна. Только в данном случае Вы будете здоровы и бодры. Ученые и медицинские сотрудники уже давно установили определённые правила сна, обязательные к изучению и применению на практике. Как же правильно спать, чтобы выспаться и хорошо себя чувствовать?

Здоровый сон необходим для каждого человека

Каждому человеку важно высыпаться. От качества и правильности сна зависят многие факторы. В первую очередь, качественный сон хорошо влияет на здоровья человека. Как показывают исследования, проживши сутки без сна можно уже наблюдать негативные изменения в состоянии здоровья человека. Чтобы всегда быть в форме и чувствовать себя хорошо, следует придерживаться основных правил сна. Полученные знания помогут Вам всегда быть в хорошей форме и никогда не жаловаться на плохой сон. 

Чтобы не страдать бессонницей, врачи рекомендуют придерживаться режима. Так, засыпать и просыпаться рекомендуется в одно и то же время. Если у Вас беспокойный сон, также попробуйте создать режим сна и придерживаться его. Если вдруг Вы нарушили вечерний режим, необходимо проводить некоторые ритуалы. Они помогут Вам быстро заснуть. 

Чтобы быстро заснуть, необходимо полностью расслабиться

Чтобы быстро и беспрепятственно заснуть, специалисты рекомендуют привести организм в состояние покоя. В данном случае Вы можете почитать книги, послушать спокойную музыку (не громко!), расслабить и закрыть глаза. Крайне не советуется думать о проблемах грядущего дня, мечтать или думать о жизни. Такие действия будут возбуждать нервную систему и стимулировать мозговую деятельность, что не позволит Вам уснуть. 

Не смотрите телевизор на ночь, а также не читайте новости в интернете. Подобные действия приводят организм в боевую готовность, вследствие чего заснуть будет очень тяжело. На мозг человека еще влияют и отблески от телевизора или другого прибора. Мозг получает сигнал и реагирует на свет как на фактор для пробуждения. Заснуть после этого в краткие сроки будет невозможно. 

Для хорошего сна, по словам экспертов, важная физическая активность во время текущего дня. Нужно помнить, что физическая нагрузка должна прекратиться за 2-3 часа до сна. В таком случае организм сможет войти в состояние спокойствия. 



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Когда стоит покупать горный велосипед?

28.01.2017
Кто обычно приобретает горный байк?Опытные велосипедисты нередко возмущаются: люди приобретают горные велосипеды и используют их...
Подробнее...

Стоит ли покупать одежду в интрнет-магазинах?

28.05.2014
1b4b06Относительно недавно интернет-коммерция не имела такой популярности как сейчас. Объяснить это...
Подробнее...

Как оформить онлайн кредит?

17.06.2017
кредитНа данный момент онлайн кредитование невероятно популярно. Это и не удивительно, ведь благодаря...
Подробнее...

Как рабочее место может мешать нам работать и что с этим делать?

05.01.2017
Как организовать рабочее пространство на столе?Рабочее место – непростая вещь. От того, насколько правильно оно организовано, зависит и...
Подробнее...

Как научиться водить машину в городе?

21.09.2014
kak-nauchitsya-vodit-xorosho-mashinu-s-nulya 1Если Вы хотите научиться водить машину, тогда нужно знать некоторые правила и нюансы этого...
Подробнее...