К счастью, не многие украинские жители страдают от ожирения или лишнего веса. Если взять для сравнения, например жителей США, то процент тех, кто имеет лишние килограммы в Украине, ничтожно мал. Однако диетологи Харькова все равно обеспокоены состоянием некоторых пациентов и составили небольшой список советов и рекомендаций относительно качественного похудения без возврата, не желаемого веса.

В первую очередь советы предназначены для тех людей, которые страдают от лишнего веса и только потом для тех, кто просто хочет быть стройным и подтянутым. Следует отметить, что рекомендации универсальны, поэтому подойдут для всех групп худеющих. Интересно и то, что все диетологические советы должны соблюдаться в комплексе с физическими упражнениями. Для этого нужно поинтересоваться ценами на домашние тренажеры и приобрести себе тот, который более приемлемый по ценовой политике. 

Главным правилом в похудении диетологи считают, употребление пищи только в сидячем положение. Категорически нельзя есть лежа, стоя, во время ходьбы и т.д. Также они сообщили, что кушая сидя, человек съедает на 20-25% меньше еды, нежели в любом другом положении.

Лучше всего во время завтрака, обеда, полдника и ужина отказаться от просмотра телевизора. Это вызвано тем, что во время того когда Вы будете смотреть телевизор, Ваш мозг будет занят именно этой информацией, но ни коем образом не направлен на переработку пищи. Согласно исследованиям некоторых американских ученых стало известно, что вследствие таких действий пища плохо переваривается, а это способствует возникновению лишнего веса.

И, разумеется, необходимо отказаться от жирного и мучного. В наше время существуют кухонные принадлежности, с помощью которых можно готовить пищу без применения масла. А мучное можно легко заменить черным шоколадом.