Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Пандемические эмоции

178Сначала был страх, потом беспокойство, затем надежда на возвращение к нормальному ритму жизни. А потом все стало сложнее.

По мере того, как проходили недели, люди старались найти способы решения проблем, связанных с изменениями в их жизни, вызванными пандемией. Некоторые пары обнаружили, что карантин создал больше возможностей для общения с близкими людьми и уединения.
Но время идет; наслаждение от самоизоляции и постоянного нахождения с членами семьи постепенно проходит.

На смену спокойствию приходит раздражение, недовольство и гнев. Психологи называют это второй стадией пандемических эмоций. Если вначале эпидемии беспокойство и неуверенность были главными проблемами, то теперь депрессия и безнадежность сменяют друг друга. Заметное количество людей явно впадает в депрессию. Монотонность домашней обстановки становятся бесконечной и удручающей. Терпение и гибкость - то, что нужно сейчас людям, но этих качеств катастрофически не хватает.

Одной из самых больших проблем является несоответствие между ожиданиями того, как пары отреагируют на кризис, и тем, что происходит на самом деле. Партнеры ожидали, что в период кризиса станут частью команды. Реальность оказалось иной. Люди все чаще уходят в себя и начинают придираться к партнеру.

Психологи дали несколько полезных советов, как пройти второй этап пандемических эмоций и не допустить саморазрушения.

1. Обратитесь к психологу, если чувствуете депрессию, беспокойство, гнев. Эмоциональное насилие в семье растет, и обращение за помощью к специалисту для обеспечения безопасности является критически важным сейчас. Помните, что вы не одиноки, даже если находитесь в изоляции. Тем более, что в наш век абсолютное большинство из них практикует онлайн и не составит труда записаться на консультацию к психологу по Скайпу.
2. Каждый день общайтесь друг с другом, чтобы понять, что беспокоит близкого человека и что он чувствует. Каждый из партнеров должен чувствовать, что его понимают и любят. Станьте более гибкими, чем обычно. Научитесь сочувствовать и объясните партнеру, что сами в этом нуждаетесь.
3. Создайте тихое пространство для себя. Чем хаотичней ваша семейная жизнь, тем больше вам нужно тишины. Выделите себе небольшое пространство в комнате, где вы сможете уделять время себе. Например, это может быть балкон, где можно почитать любимую книгу.
4. Не старайтесь все делать идеально. Когда мы находимся в кризисе, часто стремимся сделать все «правильным». Синдром отличника мешает нам отыскать чувство спокойствия. Позвольте себе и своему партнеру передохнуть. Ни один из вас не будет идеальным. Ищите то, что успокаивает вас обоих.
5. Ищите безопасные способы, чтобы общаться с другими. Люди социальны; им нужна связь друг с другом. Поэтому отказываться от общения нельзя. Рассмотрите варианты видеосвязи для поддержания общения.
6. Говорите о своих страхах и потребностях близким людям, чтобы не допустить семейного конфликта в будущем. Замалчивание проблем приведет к еще большим проблемам в отношениях.

И помните, кризис - не вечен, а ваша семья - это самые дорогие люди, которые будут с вами всегда.



Рейтинг 5.0 из 5. Голосов: 2

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Зачем автомобилю может понадобиться компьютерная диагностика?

24.05.2015
Honda Insight EВ наше время колоссально развитых технологий любое электронное устройство априори состоит из...
Подробнее...

Что такое шрамирование и почему оно настолько популярно в Украине?

02.04.2014
shramirovanie-1Многие люди идут на многое только лишь для того чтобы заявить о себе миру. Не исключением...
Подробнее...

Как выбрать компанию для ремонта квартиры под ключ

25.05.2019
ремонт квартир под ключУ каждой молодой семьи есть мечта о своей собственной квартире и когда эта мечта сбывается,...
Подробнее...

Ковролин для дома

15.12.2014
kovrolinНе смотря на то, что ковролин пользуется невероятной популярностью среди людей для домашнего...
Подробнее...

Особенности отделки в новой квартире

17.11.2014
osobennosti-otdelki-v-novoy-kvartireВот и сбылась Ваша мечта – Вы переехали в новую квартиру. Однако, прервать эйфорию может не...
Подробнее...