Вопрос лишнего веса остро стоит для многих людей. Часто худеющие выбирают неправильные пути для достижения цели, подставляя под удар собственное здоровье. В виртуальной сети, по телевизору, непосредственно от профессионального диетолога можно получить рациональные и действенные советы по сбросу лишнего веса. Есть также информация, не приносящая ничего хорошего в Вашу жизнь. К примеру, можно взять миф о дробном питании. 

Под дробным питанием подразумевают обыкновенное питание только мелкими порциями. Суть методы заключается в том, что Вы едите все, что ели до этого, но небольшими порциями (5-6 раз в день). Профессиональные диетологи категорически не согласны с данным мнением. Они настаивают, что похудеть и получить положительные результаты можно только изменив собственный рацион (заменить вредные продукты на полезные). Употребляя жирную пищу или мучную пищу, но за несколько приемов, Вам не удастся сбросить лишние килограммы. 

Дробное питание не является эффективным во время похудения

Американские ученые решили провести анализ дробного питания и доказать, что данный метод не является действенным. Специалисты отметили, что в некоторых научных работах указан фактор, при котором человек должен руководствоваться социальными составляющими в питании, а не биологическими часами. Подобные убеждения дали толчок для подробного изучения вопроса о дробном питании. 

Во время эксперимента было доказано, что частый прием пищи не приносит должного эффекта при желании потерять вес. Важно помнить, чтобы потерять вес нужно превысить съесть меньше калорий в день, нежели Вы тратите. Высчитывать количество калорий нужно индивидуально. В данном случае учитываются следующие факторы:

- вес;

- скорость сброса веса;

- возраст;

- пол;

- образ жизни (малоподвижный, средний, высокая активность). 

Учитывая данные факторы, Вы сможете точно определить количество необходимых калорий для поддержания нормального (существующего веса) или калорий необходимых для сброса веса. В данном случае вы будете употреблять одинаковое количество калорий только небольшими порциями на протяжении всего дня. 

Отметим, дробное питание может помочь получить должный результат при желании поддерживать собственный вес в норме (не полнеть и не худеть). Таким образом, вы не будете растягивать стенки желудка и будете постоянно сыты (что поможет избежать перееданий).