Вот и пришло долгожданное лето в Украину. Эксперты отмечают, в Украине уже зафиксировали аномальную жару, поэтому не удивительно, почему многие люди страдают от данного фактора. Чтобы жара менее влияла на Ваше самочувствие, эксперты дали несколько своих рекомендаций. Они помогут Вам избежать многих проблем и пережить высокую температуру воздуха в городе.  

Как следить за здоровьем во время жары?

Медики настоятельно рекомендуют следить за собственным здоровьем во время жары. Высокая температура воздуха может принести немало бед для человека. Даже находясь в помещении, вы можете стать жертвой теплового удара. Тепловой удар возникает из-за перегрева тела. В данном случае рекомендуется регулировать и контролировать температуру воздуха в помещении. Отличным вариантом для контроля климата является кондиционер. Во время сильной жары, температурный показатель кондиционера должен составлять не менее 24 градусов по Цельсию. 

К счастью, существуют некоторые советы, позволяющие пережить жару с наименьшими потерями для организма. Если вы находитесь в общественном транспорте или помещении, необходимо использовать веер. Веер издавна считается полезным предметом, помогающим не только дополнить образ, но и освежить себя даже в самый знойный день. Если у вас нет с собой веера, вы можете использовать любое плоское подручное средство (журнал, газета, кошелек, книга и т.д.). 

Что делать людям с сердечно-сосудистой дистонией?

Особенно тяжело в данный период времени людям с вегето-сосудистой дистонией. Во время сильной жары они могут отмечать такие симптомы как потемнение в глазах, головокружение и тошноту. Если вы отметили данные симптомы у себя, заставшие вас на улице, рекомендуется отойти в тень и немного отдохнуть. Если вы находитесь дома, необходимо лечь на кровать, а голову накрыть мокрым полотенцем. 

Организм человека может страдать и работать неправильно из-за недостатка жидкости. Врачи рекомендуют пить в жару не менее 2-3 литров чистой воды. Не нужно ждать чувства жажды. Данный симптом указывает лишь на начальную стадию обезвоживания организма. Чтобы употребить необходимое количество воды, пейте по одной чашке воды каждый час. Желательно пить воду с аскорбиновой кислотой (долька лимона). Во время активного потоотделения мы теряем не только жидкость, но и аскорбиновую кислоту. 

Чтобы снизить температуру тела, можно пить горячий зеленый чай. Зеленый чай также положительно воздействует на сосуды, а ведь именно они первыми страдают от высокой температуры воздуха.