Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Недосыпание: последствия дефицита сна

бессоницаХроническое недосыпание является причиной развития ряда заболеваний. Упадок сил, нервные срывы, ухудшение состояния физического здоровья. С проблемой дефицита сна сталкиваются многие люди. Недосып – настоящая проблема современного общества. Постоянное нервное напряжение, стрессы, быстрые темпы жизни провоцируют развитие бессонницы. Результатом дефицита сна является целый набор медицинских проблем.

С бессонницей сталкивается все больше представителей современного человеческого общества. Этим недугом страдают не только лица преклонного возраста, но и молодежь. Хроническое недосыпание провоцирует ряд серьезных заболеваний нервной системы, сердечно-сосудистой системы, ЖКТ и пр. Причин для бессонницы огромное количество. Выявив и исключив их можно решить проблему недосыпа. В противном случае проблем со здоровьем не избежать.

Основные причины недосыпания

Сумасшедший ритм, пристрастие к ночному образу жизни, интернет, телевидение, злоупотребление кофеином, алкоголем, никотином и другими стимулирующими активность нервной системы препаратами. Все это приводит к прогрессу вытекающих проблем со здоровьем из-за бессонницы, с которыми столкнулось современное общество.

Последствия недосыпа

Регулярный дефицит сна провоцирует чрезмерную раздражительность, сонливость, рассеянность, заторможенность, развитие онкологии, ишемической болезни сердца, сахарного диабета, ожирения, ранней смерти, повышенное давление, воспалительные процессы в организме, инсульты, инфаркты, а также прочие заболевания.

Сколько требуется спать человеку

Все люди разные. Их индивидуальность проявляется во всем, включая потребности во сне или еде. Научные исследования утверждают, минимальное количество времени для ежедневного сна каждого человека составляет 6-7 часов. Если этот показатель уменьшается, проблем со здоровьем не избежать. Идеальное время для сна – 8-9 часов. Т. е. если вам приходится вставать в 6-00, то ложиться спать вы должны не позднее 22-00. Помните это и не злоупотребляйте недосыпом. Старайтесь следить за графиком своего сна. Иначе преждевременного старения и сбоев в организме вам не избежать.

Нормальное время для сна позволит возобновить силы, сохранить здоровье и молодость.



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Последние комментарии

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Как риелтору найти первых клиентов?

31.05.2017
риелторНа данный момент многие хотят или становятся риелторами. Эта профессия может принести весьма...
Подробнее...

Как украсить квартиру своими руками?

11.02.2016
дизайн своими рукамиЧасто люди сталкиваются с проблемой обустройства помещения. Квартира/дом может быть, к примеру,...
Подробнее...

Как открыть кафе?

21.04.2015
00219Не смотря на то, что в стране сейчас кризис, многие люди желают открыть собственное кафе. В этом...
Подробнее...

Индукционная варочная поверхность: плюсы

24.01.2017
f8e8c99f7ef0801e465951aa91212b14 71808 2Купить индукционную варочную поверхность — задача непростая, поскольку сегодня на рынке тысячи...
Подробнее...

Какие модные тенденции будут популярны в 2017?

05.01.2017
Модные тренды 2017Пусть мода не стоит на месте, люди все равно пытаются соответствовать ее тенденциям –...
Подробнее...