Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Недосыпание: последствия дефицита сна

бессоницаХроническое недосыпание является причиной развития ряда заболеваний. Упадок сил, нервные срывы, ухудшение состояния физического здоровья. С проблемой дефицита сна сталкиваются многие люди. Недосып – настоящая проблема современного общества. Постоянное нервное напряжение, стрессы, быстрые темпы жизни провоцируют развитие бессонницы. Результатом дефицита сна является целый набор медицинских проблем.

С бессонницей сталкивается все больше представителей современного человеческого общества. Этим недугом страдают не только лица преклонного возраста, но и молодежь. Хроническое недосыпание провоцирует ряд серьезных заболеваний нервной системы, сердечно-сосудистой системы, ЖКТ и пр. Причин для бессонницы огромное количество. Выявив и исключив их можно решить проблему недосыпа. В противном случае проблем со здоровьем не избежать.

Основные причины недосыпания

Сумасшедший ритм, пристрастие к ночному образу жизни, интернет, телевидение, злоупотребление кофеином, алкоголем, никотином и другими стимулирующими активность нервной системы препаратами. Все это приводит к прогрессу вытекающих проблем со здоровьем из-за бессонницы, с которыми столкнулось современное общество.

Последствия недосыпа

Регулярный дефицит сна провоцирует чрезмерную раздражительность, сонливость, рассеянность, заторможенность, развитие онкологии, ишемической болезни сердца, сахарного диабета, ожирения, ранней смерти, повышенное давление, воспалительные процессы в организме, инсульты, инфаркты, а также прочие заболевания.

Сколько требуется спать человеку

Все люди разные. Их индивидуальность проявляется во всем, включая потребности во сне или еде. Научные исследования утверждают, минимальное количество времени для ежедневного сна каждого человека составляет 6-7 часов. Если этот показатель уменьшается, проблем со здоровьем не избежать. Идеальное время для сна – 8-9 часов. Т. е. если вам приходится вставать в 6-00, то ложиться спать вы должны не позднее 22-00. Помните это и не злоупотребляйте недосыпом. Старайтесь следить за графиком своего сна. Иначе преждевременного старения и сбоев в организме вам не избежать.

Нормальное время для сна позволит возобновить силы, сохранить здоровье и молодость.



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Последние комментарии

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Талисман города Харьков

14.08.2014
pall2В древней Греции Палладиумом называлась статую оберег города, которая изображала богиню...
Подробнее...

Гагры для отдыха или Абхазия глазами туриста

11.06.2014
-0987890-Возможно, самым прекрасным местом для отдыха является эта замечательная страна – Абхазия. Её...
Подробнее...

Почему следует посетить квест комнаты?

24.10.2016
01zdhgjuyjkkkoЕсли вы не знаете чем занять себя в свободное время или ищите хорошее развлечение, то обратите...
Подробнее...

Как выбрать шлифовальную машину?

19.10.2014
shlifmashina-ekstsentrikovaya-storm-intertool-wt-0543Строительство – процесс, с которым сталкивается каждый пятый человек. Если Вы также пришли к...
Подробнее...

Что может испортить отношения с мужчиной?

21.06.2016
отношенияОтношения между мужчиной и женщиной – сложный процесс. К сожалению, неправильные действия с...
Подробнее...