Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Недосыпание: последствия дефицита сна

бессоницаХроническое недосыпание является причиной развития ряда заболеваний. Упадок сил, нервные срывы, ухудшение состояния физического здоровья. С проблемой дефицита сна сталкиваются многие люди. Недосып – настоящая проблема современного общества. Постоянное нервное напряжение, стрессы, быстрые темпы жизни провоцируют развитие бессонницы. Результатом дефицита сна является целый набор медицинских проблем.

С бессонницей сталкивается все больше представителей современного человеческого общества. Этим недугом страдают не только лица преклонного возраста, но и молодежь. Хроническое недосыпание провоцирует ряд серьезных заболеваний нервной системы, сердечно-сосудистой системы, ЖКТ и пр. Причин для бессонницы огромное количество. Выявив и исключив их можно решить проблему недосыпа. В противном случае проблем со здоровьем не избежать.

Основные причины недосыпания

Сумасшедший ритм, пристрастие к ночному образу жизни, интернет, телевидение, злоупотребление кофеином, алкоголем, никотином и другими стимулирующими активность нервной системы препаратами. Все это приводит к прогрессу вытекающих проблем со здоровьем из-за бессонницы, с которыми столкнулось современное общество.

Последствия недосыпа

Регулярный дефицит сна провоцирует чрезмерную раздражительность, сонливость, рассеянность, заторможенность, развитие онкологии, ишемической болезни сердца, сахарного диабета, ожирения, ранней смерти, повышенное давление, воспалительные процессы в организме, инсульты, инфаркты, а также прочие заболевания.

Сколько требуется спать человеку

Все люди разные. Их индивидуальность проявляется во всем, включая потребности во сне или еде. Научные исследования утверждают, минимальное количество времени для ежедневного сна каждого человека составляет 6-7 часов. Если этот показатель уменьшается, проблем со здоровьем не избежать. Идеальное время для сна – 8-9 часов. Т. е. если вам приходится вставать в 6-00, то ложиться спать вы должны не позднее 22-00. Помните это и не злоупотребляйте недосыпом. Старайтесь следить за графиком своего сна. Иначе преждевременного старения и сбоев в организме вам не избежать.

Нормальное время для сна позволит возобновить силы, сохранить здоровье и молодость.



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Польза ингалятора для всей семьи

18.01.2015
kak vybrat ingalyatorНи для кого не секрет, что ингаляции очень полезны для человека, так как они могут стать...
Подробнее...

Как получить одобрение банка на получение кредита?

01.11.2018
кредитСтатистика показывает, что для большинства людей процесс получения кредита – сложный процесс....
Подробнее...

Как научиться играть на ударных?

03.11.2016
rQ6qYZmbWdYНичего не дается просто. Без тренировок и постоянного совершенствования музыкальных навыков...
Подробнее...

Новшества в Центрах занятости Украины

30.09.2015
центр занятостиСпециалисты в сфере занятости поделились хорошей новостью. По их словам, в Украине скоро...
Подробнее...

Что нужно знать перед имплантацией зубов?

11.11.2015
имплантация зубовПеред имплантацией зубов специалисты советуют тщательно изучить данную тему. Получив хотя бы...
Подробнее...