Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Недосыпание: последствия дефицита сна

бессоницаХроническое недосыпание является причиной развития ряда заболеваний. Упадок сил, нервные срывы, ухудшение состояния физического здоровья. С проблемой дефицита сна сталкиваются многие люди. Недосып – настоящая проблема современного общества. Постоянное нервное напряжение, стрессы, быстрые темпы жизни провоцируют развитие бессонницы. Результатом дефицита сна является целый набор медицинских проблем.

С бессонницей сталкивается все больше представителей современного человеческого общества. Этим недугом страдают не только лица преклонного возраста, но и молодежь. Хроническое недосыпание провоцирует ряд серьезных заболеваний нервной системы, сердечно-сосудистой системы, ЖКТ и пр. Причин для бессонницы огромное количество. Выявив и исключив их можно решить проблему недосыпа. В противном случае проблем со здоровьем не избежать.

Основные причины недосыпания

Сумасшедший ритм, пристрастие к ночному образу жизни, интернет, телевидение, злоупотребление кофеином, алкоголем, никотином и другими стимулирующими активность нервной системы препаратами. Все это приводит к прогрессу вытекающих проблем со здоровьем из-за бессонницы, с которыми столкнулось современное общество.

Последствия недосыпа

Регулярный дефицит сна провоцирует чрезмерную раздражительность, сонливость, рассеянность, заторможенность, развитие онкологии, ишемической болезни сердца, сахарного диабета, ожирения, ранней смерти, повышенное давление, воспалительные процессы в организме, инсульты, инфаркты, а также прочие заболевания.

Сколько требуется спать человеку

Все люди разные. Их индивидуальность проявляется во всем, включая потребности во сне или еде. Научные исследования утверждают, минимальное количество времени для ежедневного сна каждого человека составляет 6-7 часов. Если этот показатель уменьшается, проблем со здоровьем не избежать. Идеальное время для сна – 8-9 часов. Т. е. если вам приходится вставать в 6-00, то ложиться спать вы должны не позднее 22-00. Помните это и не злоупотребляйте недосыпом. Старайтесь следить за графиком своего сна. Иначе преждевременного старения и сбоев в организме вам не избежать.

Нормальное время для сна позволит возобновить силы, сохранить здоровье и молодость.



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Последние комментарии

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Популярны ли сейчас компьютерные клубы?

23.09.2019
компьютерный клубЕще несколько десятков лет назад компьютерные клубы были на пике своей популярности. Тысячи...
Подробнее...

6 марта Генпрокуратура Украины предъявила подозрения Кернесу

07.03.2015
540f19761302b 2711В пресс - службе Генпрокуратуры Украины прозвучало сообщение, что на протяжении всего периода...
Подробнее...

Мытарства «Медной бабушки»

03.04.2015
96217263 4497432 medn babyshkaОчень странно, но приданное Натальи Гончаровой, в момент выхода её замуж за Пушкина, состояло...
Подробнее...

Несколько фактов о складах индивидуального хранения

20.05.2014
individualnoe-hranenie-2Во всем мире люди используют услуги компаний, которые предлагают индивидуальное хранение вещей....
Подробнее...

Компьютерная зависимость у украинских детей

26.07.2015
зависимостьКомпьютер уже давно стал неотъемлемой частью нашей жизни. К сожалению, многие родители халатно...
Подробнее...