Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Недосыпание: последствия дефицита сна

бессоницаХроническое недосыпание является причиной развития ряда заболеваний. Упадок сил, нервные срывы, ухудшение состояния физического здоровья. С проблемой дефицита сна сталкиваются многие люди. Недосып – настоящая проблема современного общества. Постоянное нервное напряжение, стрессы, быстрые темпы жизни провоцируют развитие бессонницы. Результатом дефицита сна является целый набор медицинских проблем.

С бессонницей сталкивается все больше представителей современного человеческого общества. Этим недугом страдают не только лица преклонного возраста, но и молодежь. Хроническое недосыпание провоцирует ряд серьезных заболеваний нервной системы, сердечно-сосудистой системы, ЖКТ и пр. Причин для бессонницы огромное количество. Выявив и исключив их можно решить проблему недосыпа. В противном случае проблем со здоровьем не избежать.

Основные причины недосыпания

Сумасшедший ритм, пристрастие к ночному образу жизни, интернет, телевидение, злоупотребление кофеином, алкоголем, никотином и другими стимулирующими активность нервной системы препаратами. Все это приводит к прогрессу вытекающих проблем со здоровьем из-за бессонницы, с которыми столкнулось современное общество.

Последствия недосыпа

Регулярный дефицит сна провоцирует чрезмерную раздражительность, сонливость, рассеянность, заторможенность, развитие онкологии, ишемической болезни сердца, сахарного диабета, ожирения, ранней смерти, повышенное давление, воспалительные процессы в организме, инсульты, инфаркты, а также прочие заболевания.

Сколько требуется спать человеку

Все люди разные. Их индивидуальность проявляется во всем, включая потребности во сне или еде. Научные исследования утверждают, минимальное количество времени для ежедневного сна каждого человека составляет 6-7 часов. Если этот показатель уменьшается, проблем со здоровьем не избежать. Идеальное время для сна – 8-9 часов. Т. е. если вам приходится вставать в 6-00, то ложиться спать вы должны не позднее 22-00. Помните это и не злоупотребляйте недосыпом. Старайтесь следить за графиком своего сна. Иначе преждевременного старения и сбоев в организме вам не избежать.

Нормальное время для сна позволит возобновить силы, сохранить здоровье и молодость.



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Как подобрать долговечные и удобные защитные конструкции?

26.01.2015
sekrety vybora rollet 1Все чаще можно увидеть защитные роллеты не только на промышленных предприятиях, но и на окнах...
Подробнее...

Как искать и находить работу?

22.07.2014
job interviewВ наше время трудно представить человека, который не работает. В этом случае, от  работы может...
Подробнее...

Стоит ли дарить подарки клиентам?

19.05.2017
подарокЕсли вы являетесь бизнесменом и являетесь руководителем успешного предприятия, следует изучить...
Подробнее...

Интересные факты о банановой кожуре.

30.12.2015
Bananovaya-kozhura-7-neozhidanny-h-primenenijИнформации о пользе бананов на просторах всемирной паутины множество. Они и питательны, и богаты...
Подробнее...

Бюджетные варианты для напольного покрытия

19.08.2014
laminat3Уже давно сфера напольных покрытый почему-то обладает довольно-таки занимательной странностью....
Подробнее...