Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»
Курсы валют
USD  26.0532
EURO  32.3210
10RUB  0.4199
Пробки

  бал.

Здоровая костная система: полезные продукты

Viri-kalcija-2Как известно каждому, на здоровье костей преимущественно влияет то, что мы едим. Витамин D и кальций – вот те два микроэлемента, отвечающих за прочность и плотность наших костей. В каких же продуктах их искать?

Кальций влияет на состояние зубов и костей, а витамин D способствует наиболее эффективному усвоению кальция. Эти питательные вещества невероятно важны в молодом возрасте, когда организм ребенка только развивается, поглощая все полезные микроэлементы с внешней среды. Если Вы, как родители, наблюдаете у малыша какие-то проблемы с костями, то не раздумывая ведите его на прием к остеопату для новорожденных, отзывы о врачебной практике которого можно почитать в Интернете на сайте какой-либо клиники. 

Тем не менее, данные вещества важны и уже в более взрослом возрасте, когда кости особо подвержены риску развития различных заболеваний, таких как, к примеру, остеопороз, вызывающий недостаток костной ткани.

Итак, несомненно, одним из важнейших источников витамина D можно считать теплые солнечные лучи. Однако содержится он еще и в йогурте, который не только может предоставить Вам дневную дозу кальция, но и снабдить витамином D. Только йогурт, конечно же, должен быть натуральным, а не магазинным с добавками.

Молоко также неимоверно полезно, притом совсем необязательно его пить, если Вам претит стакан молока каждый день, то попробуйте добавлять его в другие блюда.

Сардины – эти маленькие рыбки, так часто продающиеся в наших супермаркетах в консервированном виде, имеют на удивление высокий процент обоих микроэлементов.

Известно, что лосось – благородная красная рыба – содержит в себе не только большое количество жирных кислот, но и витамин D, притом более ста процентов.

Если Вы отчего-то не любите молочные продукты или имеете на них аллергию, то замените молоко шпинатом – и вкусно, и полезно.

Также пейте апельсиновый сок. В нем, конечно, нет ни витамина D, ни кальция, но, тем не менее, сок является отличным укрепляющим напитком, помогающим усвоению микроэлементов. 



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Последние комментарии

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Как риелтору найти первых клиентов?

31.05.2017
риелторНа данный момент многие хотят или становятся риелторами. Эта профессия может принести весьма...
Подробнее...

Недосыпание: последствия дефицита сна

27.08.2015
бессоницаХроническое недосыпание является причиной развития ряда заболеваний. Упадок сил, нервные срывы,...
Подробнее...

Как подготовить первенца к рождению второго ребенка?

19.07.2015
первенецРождение второго ребенка – чудо, которое ожидают родители. Неправильная подготовка первенца к...
Подробнее...

Как сделать дачу волшебной?

13.02.2016
3485934759347593Дача – замечательное место, правда, иногда омрачаемое заботами и хлопоты. Но не боимся: и...
Подробнее...

Антибликовый козырек: реально ли работает?

06.05.2016
козырекНа данный момент, появилась многочисленная реклама антибликовых козырьков, имеющих уникальные...
Подробнее...