Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Здоровая костная система: полезные продукты

Viri-kalcija-2Как известно каждому, на здоровье костей преимущественно влияет то, что мы едим. Витамин D и кальций – вот те два микроэлемента, отвечающих за прочность и плотность наших костей. В каких же продуктах их искать?

Кальций влияет на состояние зубов и костей, а витамин D способствует наиболее эффективному усвоению кальция. Эти питательные вещества невероятно важны в молодом возрасте, когда организм ребенка только развивается, поглощая все полезные микроэлементы с внешней среды. Если Вы, как родители, наблюдаете у малыша какие-то проблемы с костями, то не раздумывая ведите его на прием к остеопату для новорожденных, отзывы о врачебной практике которого можно почитать в Интернете на сайте какой-либо клиники. 

Тем не менее, данные вещества важны и уже в более взрослом возрасте, когда кости особо подвержены риску развития различных заболеваний, таких как, к примеру, остеопороз, вызывающий недостаток костной ткани.

Итак, несомненно, одним из важнейших источников витамина D можно считать теплые солнечные лучи. Однако содержится он еще и в йогурте, который не только может предоставить Вам дневную дозу кальция, но и снабдить витамином D. Только йогурт, конечно же, должен быть натуральным, а не магазинным с добавками.

Молоко также неимоверно полезно, притом совсем необязательно его пить, если Вам претит стакан молока каждый день, то попробуйте добавлять его в другие блюда.

Сардины – эти маленькие рыбки, так часто продающиеся в наших супермаркетах в консервированном виде, имеют на удивление высокий процент обоих микроэлементов.

Известно, что лосось – благородная красная рыба – содержит в себе не только большое количество жирных кислот, но и витамин D, притом более ста процентов.

Если Вы отчего-то не любите молочные продукты или имеете на них аллергию, то замените молоко шпинатом – и вкусно, и полезно.

Также пейте апельсиновый сок. В нем, конечно, нет ни витамина D, ни кальция, но, тем не менее, сок является отличным укрепляющим напитком, помогающим усвоению микроэлементов. 



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Последние комментарии

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Менструация и хатха-йога

25.12.2015
йогаСегодня йогу в Харькове практикуют женщины и мужчины. Естественно, значительных различий между...
Подробнее...

Выбираем корм для собак: что нужно учесть?

03.01.2018
сухой кормНа сегодняшний день многие люди являются владельцами собак. Это и не удивительно, ведь собаки –...
Подробнее...

Как стать депутатом в Украине?

29.06.2016
народный депутатКак сообщают специалисты, многие украинские жители решают стать народными депутатами. На данный...
Подробнее...

Рекомендации по выбору инверторного сварочного аппарата

18.02.2015
Arg98733Как только люди поняли, что с металлами можно что-то делать и из них можно что-то производить,...
Подробнее...

Что взять с собой в поход: советы харьковчан

19.10.2015
походКак показала практика, многие харьковские жители очень любят ходить в походы. У городских...
Подробнее...