Как известно каждому, на здоровье костей преимущественно влияет то, что мы едим. Витамин D и кальций – вот те два микроэлемента, отвечающих за прочность и плотность наших костей. В каких же продуктах их искать?

Кальций влияет на состояние зубов и костей, а витамин D способствует наиболее эффективному усвоению кальция. Эти питательные вещества невероятно важны в молодом возрасте, когда организм ребенка только развивается, поглощая все полезные микроэлементы с внешней среды. Если Вы, как родители, наблюдаете у малыша какие-то проблемы с костями, то не раздумывая ведите его на прием к остеопату для новорожденных, отзывы о врачебной практике которого можно почитать в Интернете на сайте какой-либо клиники. 

Тем не менее, данные вещества важны и уже в более взрослом возрасте, когда кости особо подвержены риску развития различных заболеваний, таких как, к примеру, остеопороз, вызывающий недостаток костной ткани.

Итак, несомненно, одним из важнейших источников витамина D можно считать теплые солнечные лучи. Однако содержится он еще и в йогурте, который не только может предоставить Вам дневную дозу кальция, но и снабдить витамином D. Только йогурт, конечно же, должен быть натуральным, а не магазинным с добавками.

Молоко также неимоверно полезно, притом совсем необязательно его пить, если Вам претит стакан молока каждый день, то попробуйте добавлять его в другие блюда.

Сардины – эти маленькие рыбки, так часто продающиеся в наших супермаркетах в консервированном виде, имеют на удивление высокий процент обоих микроэлементов.

Известно, что лосось – благородная красная рыба – содержит в себе не только большое количество жирных кислот, но и витамин D, притом более ста процентов.

Если Вы отчего-то не любите молочные продукты или имеете на них аллергию, то замените молоко шпинатом – и вкусно, и полезно.

Также пейте апельсиновый сок. В нем, конечно, нет ни витамина D, ни кальция, но, тем не менее, сок является отличным укрепляющим напитком, помогающим усвоению микроэлементов.