Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»
Курсы валют
USD 
EURO 
RUB
18:15 - Вчера ПокупкаПродажа
USD26.1144
10RUB 
18:15 - Вчера ПокупкаПродажа
USD26.1144
Пробки

  бал.

Здоровая костная система: полезные продукты

Viri-kalcija-2Как известно каждому, на здоровье костей преимущественно влияет то, что мы едим. Витамин D и кальций – вот те два микроэлемента, отвечающих за прочность и плотность наших костей. В каких же продуктах их искать?

Кальций влияет на состояние зубов и костей, а витамин D способствует наиболее эффективному усвоению кальция. Эти питательные вещества невероятно важны в молодом возрасте, когда организм ребенка только развивается, поглощая все полезные микроэлементы с внешней среды. Если Вы, как родители, наблюдаете у малыша какие-то проблемы с костями, то не раздумывая ведите его на прием к остеопату для новорожденных, отзывы о врачебной практике которого можно почитать в Интернете на сайте какой-либо клиники. 

Тем не менее, данные вещества важны и уже в более взрослом возрасте, когда кости особо подвержены риску развития различных заболеваний, таких как, к примеру, остеопороз, вызывающий недостаток костной ткани.

Итак, несомненно, одним из важнейших источников витамина D можно считать теплые солнечные лучи. Однако содержится он еще и в йогурте, который не только может предоставить Вам дневную дозу кальция, но и снабдить витамином D. Только йогурт, конечно же, должен быть натуральным, а не магазинным с добавками.

Молоко также неимоверно полезно, притом совсем необязательно его пить, если Вам претит стакан молока каждый день, то попробуйте добавлять его в другие блюда.

Сардины – эти маленькие рыбки, так часто продающиеся в наших супермаркетах в консервированном виде, имеют на удивление высокий процент обоих микроэлементов.

Известно, что лосось – благородная красная рыба – содержит в себе не только большое количество жирных кислот, но и витамин D, притом более ста процентов.

Если Вы отчего-то не любите молочные продукты или имеете на них аллергию, то замените молоко шпинатом – и вкусно, и полезно.

Также пейте апельсиновый сок. В нем, конечно, нет ни витамина D, ни кальция, но, тем не менее, сок является отличным укрепляющим напитком, помогающим усвоению микроэлементов. 



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Последние комментарии

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Как купить авто за границей: особенности и правила

06.05.2016
машина из-за границеКак показывает практика, многие украинские жители приходят к выводу, что будут покупать...
Подробнее...

Имитация бруса

20.05.2015
imitaciya brusa9Современный строительный рынок может нам предоставить самые различные товары. Не исключением...
Подробнее...

Как выбрать жилье на море?

30.01.2015
2Человек, который отправляется отдыхать на море, в первую очередь думает о том, где именно ему...
Подробнее...

Обратный и воздушный клапаны для канализации

06.05.2014
178985534Канализация – система, которая должна, слажено и правильно работать. В обратном случае могут...
Подробнее...

Доступное жилье в Украине по европейским стандартам

18.10.2016
европейское жильеОпрос многих украинских жителей показал, что социальное жилье у них ассоциируется лишь со...
Подробнее...