Сегодня йогу в Харькове практикуют женщины и мужчины. Естественно, значительных различий между упражнениями нет никаких. Единственным нюансом женской практики можно считать менструацию. Представительницы прекрасного пола реагируют особенные дни по-разному, у кого-то наблюдается всплеск негативной энергии, у кого-то постоянные острые боли, а у кого-то все идет, как обычно, просто концентрация внимания снижается. Закономерно возникает вопрос об эффективности практики асан в этот период. Мнения йогов по поводу учения и менструации расходятся.

Ряд ученых мужей считают, что выполнение асан и специальных упражнений помогает расслабиться, снять напряжение и избавиться от боли. Для этого необходимо выполнять упражнения, связанные с раскрытием тазобедренного сустава. Главное правило, которое следует соблюдать, чтобы не навредить женскому организму – это стараться максимально уменьшить нагрузку на тело и не выполнять силовых упражнений, прогибов и растяжек.

Доктор Гай Абрахам смог выделить четыре типа менструации у женщин (тип А, тип С, тип D и тип Н), основанные на поведение и состоянии женщин во время месячного цикла. На основе данной классификации выведены специальные асаны, которые следует практиковать в критические дни.

На других семинарах о йоге рассказывают, что в период менструации желательно воздерживаться от практики. Это связанно, в первую очередь, с тем, что женское тело старается избавиться от негатива и ненужных веществ. Занятия создают дополнительные препятствия данному процессу. С помощью месячных женское тело освобождается от накопившейся яйцеклетки, готовиться к созданию новой молодой и здоровой, поэтому лучшим вариантом является полная релаксация.

По словам женщин, практикующих йогу, после завершения обновления организма улучшается растяжка, концентрация и выполнение асан. Организм очищен и готов к восприятию новой энергии.

В любом случае, наиболее полезными в критические дни станут дыхательные упражнения, помогающие снять эмоциональное напряжение, нервозность и стресс.

Женщина, занимающаяся йогической практикой, должна принимать решение самостоятельно, основываясь на собственных ощущениях в обычные дни и в период менструации. Не рекомендуется после завершения критических дней с удвоенным рвением стараться наверстать упущенное. Повышенное стремление способно подорвать и неокрепший организм. Все делать необходимо постепенно.