Мой Киев - �нтернет-журнал «Мой Киев»

Как хорошо выспаться: правила сна

сонСон – важная составляющая жизни каждого человека. Чтобы человек нормально себя чувствовал и мог нормально выполнять повседневные задачи, необходимо ответственно подходить к организации и качеству собственного сна. Только в данном случае Вы будете здоровы и бодры. Ученые и медицинские сотрудники уже давно установили определённые правила сна, обязательные к изучению и применению на практике. Как же правильно спать, чтобы выспаться и хорошо себя чувствовать?

Здоровый сон необходим для каждого человека

Каждому человеку важно высыпаться. От качества и правильности сна зависят многие факторы. В первую очередь, качественный сон хорошо влияет на здоровья человека. Как показывают исследования, проживши сутки без сна можно уже наблюдать негативные изменения в состоянии здоровья человека. Чтобы всегда быть в форме и чувствовать себя хорошо, следует придерживаться основных правил сна. Полученные знания помогут Вам всегда быть в хорошей форме и никогда не жаловаться на плохой сон. 

Чтобы не страдать бессонницей, врачи рекомендуют придерживаться режима. Так, засыпать и просыпаться рекомендуется в одно и то же время. Если у Вас беспокойный сон, также попробуйте создать режим сна и придерживаться его. Если вдруг Вы нарушили вечерний режим, необходимо проводить некоторые ритуалы. Они помогут Вам быстро заснуть. 

Чтобы быстро заснуть, необходимо полностью расслабиться

Чтобы быстро и беспрепятственно заснуть, специалисты рекомендуют привести организм в состояние покоя. В данном случае Вы можете почитать книги, послушать спокойную музыку (не громко!), расслабить и закрыть глаза. Крайне не советуется думать о проблемах грядущего дня, мечтать или думать о жизни. Такие действия будут возбуждать нервную систему и стимулировать мозговую деятельность, что не позволит Вам уснуть. 

Не смотрите телевизор на ночь, а также не читайте новости в интернете. Подобные действия приводят организм в боевую готовность, вследствие чего заснуть будет очень тяжело. На мозг человека еще влияют и отблески от телевизора или другого прибора. Мозг получает сигнал и реагирует на свет как на фактор для пробуждения. Заснуть после этого в краткие сроки будет невозможно. 

Для хорошего сна, по словам экспертов, важная физическая активность во время текущего дня. Нужно помнить, что физическая нагрузка должна прекратиться за 2-3 часа до сна. В таком случае организм сможет войти в состояние спокойствия. 



Рейтинг 0.0 из 5. Голосов: 0

Последние комментарии

Опрос

Оцените пожалуйста удобства использования сайта
 

Популярное на сайте

Как проверить качество сливочного масла.

18.01.2016
slivochnoe maslo - polza vred recepty1На полках харьковских продуктовых магазинов представлено множество сливочного масла от...
Подробнее...

Интересные факты о банановой кожуре.

30.12.2015
Bananovaya-kozhura-7-neozhidanny-h-primenenijИнформации о пользе бананов на просторах всемирной паутины множество. Они и питательны, и богаты...
Подробнее...

Где лучше лечиться: частная или государственная клиника?

18.12.2019
медицинаНа сегодняшний день каждый человек может выбирать, где ему получать медицинскую помощь – в...
Подробнее...

Наливной пол – отличное решение для Вашего дома!

22.04.2014
img f40ea313128931b00f4144ed5797cfefСтроительный рынок просто переполнен разнообразными предложениями, которые можно использовать во...
Подробнее...

Нужна ли профессиональная система безопасности в логистических комплексах?

08.03.2015
0 out В нашем технологически развитом мире ни для одного человека давно не секрет, что логистические...
Подробнее...